هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للرياضيين؟
لا. لا يميز مؤشر كتلة الجسم بين العضلات والدهون. غالبًا ما يسجل الرياضي العضلي 'زيادة وزن' أو 'سمنة' على مؤشر كتلة الجسم بينما يكون لديه نسبة دهون منخفضة. استخدم نسبة الدهون في الجسم ونسبة الخصر إلى الطول أيضًا.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
أدخل وزنك وطولك. سنقوم بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، ونعرض الفئة التي تندرج تحتها، ونشرح لماذا مؤشر كتلة الجسم وحده لا يعطي الصورة الكاملة أبدًا — خاصة إذا كنت تتدرب.
ماذا يعني رقم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك بالفعل
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. إنه رقم فحص على مستوى السكان — سريع الحساب، ومفيد كنقطة بداية، ولكنه لا يرى العضلات وكثافة العظام وتكوين الجسم.
يمكن أن يحقق لاعب كمال أجسام وموظف مكتبي غير لائق بدنيًا نفس مؤشر كتلة الجسم تمامًا. لهذا السبب يقرن AJYX مؤشر كتلة الجسم بتكوين الجسم وعبء التدريب والمراجعات الأسبوعية — الصورة الكاملة، وليس رقمًا واحدًا.
فئات مؤشر كتلة الجسم (معيار WHO)
أقل من 18.5 — نقص الوزن. 18.5 إلى 24.9 — نطاق صحي. 25.0 إلى 29.9 — زيادة الوزن. 30.0 وما فوق — سمنة من الدرجة الأولى إلى الثالثة. هذه نطاقات فحص، وليست تشخيصات.
FAQ
كم مرة يجب أن أتحقق من مؤشر كتلة الجسم الخاص بي؟
مرة واحدة شهريًا كافية. لا يتغير مؤشر كتلة الجسم بسرعة، والتقلبات قصيرة المدى (الماء، الجليكوجين، الصوديوم) تحرك الميزان دون تغيير تكوين جسمك الحقيقي.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
18.5 إلى 24.9 هو النطاق الصحي لمنظمة WHO لمعظم البالغين. لكن الصحة تعتمد على تدريبك وتكوين جسمك ونمط حياتك — وليس رقمًا واحدًا فقط.
هل يتتبع AJYX مؤشر كتلة الجسم تلقائيًا؟
نعم. بمجرد تسجيل وزنك في AJYX، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم في الخلفية وتتبع اتجاهه بمرور الوقت — جنبًا إلى جنب مع دهون الجسم والكتلة الخالية من الدهون وتسجيلات الدخول الأسبوعية.