Въведете вашето тегло и височина. Ние изчисляваме вашия ИТМ, показваме в коя категория попадате и обясняваме защо ИТМ сам по себе си никога не дава пълната картина – особено ако тренирате.
ИТМ (Индекс на телесна маса) е теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. Това е скринингово число на популационно ниво – бързо за изчисляване, полезно като отправна точка, но сляпо за мускули, костна плътност и телесен състав.
Бодибилдър и офис служител в лоша форма могат да имат точно един и същ ИТМ. Ето защо AJYX съчетава ИТМ с телесен състав, натоварване от тренировки и седмични проверки – пълната картина, а не само едно число.
Под 18,5 – Поднормено тегло. 18,5 до 24,9 – Здравословен диапазон. 25,0 до 29,9 – Наднормено тегло. 30,0 и нагоре – Затлъстяване клас I до III. Това са скринингови зони, а не диагнози.
Не. ИТМ не различава мускули от мазнини. Мускулест спортист често попада в категория „наднормено тегло“ или „затлъстяване“ по ИТМ, докато има ниско съдържание на телесни мазнини. Използвайте също процент на телесни мазнини и съотношение талия-височина.
Месечно е достатъчно. ИТМ не се променя бързо и краткосрочните колебания (вода, гликоген, натрий) движат кантара, без да променят реалния ви телесен състав.
18,5 до 24,9 е здравословният диапазон на WHO за повечето възрастни. Но здравословното състояние зависи от вашите тренировки, телесен състав и начин на живот – не само от едно число.
Да. След като въведете теглото си в AJYX, ИТМ се изчислява във фонов режим и се следи във времето – заедно с телесните мазнини, чистата мускулна маса и седмичните проверки.