Безплатни фитнес инструменти, които действително прогнозират
Осем калкулатора, една философия: едно число ви казва малко. Вземете отговора, след което вижте как AJYX го превръща в седмичен план, който се адаптира към тялото, което имате днес.
Калкулатори
Изберете калкулатор. Всеки е безплатен, моментален и обяснява какво числото ви казва – и какво не ви казва.
- Калкулатор за ИТМ — Изчислете своя Индекс на телесна маса за секунди. Безплатен ИТМ калкулатор с категории, здравен контекст и интелигентна следваща стъпка.
- TDEE Калкулатор — Изчислете общия си дневен енергиен разход с формулата Mifflin-St Jeor. Вземете BMR и TDEE за секунди — и по-интелигентен план от статично число.
- 1RM Калкулатор — Изчислете максималното си повторение (1RM) с формулите на Epley и Brzycki. Безплатно, мигновено и създадено от екипа зад AJYX – приложението, което автоматично прогресира вашите тежести.
- Протеин калкулатор — Изчислете дневната си цел за протеин според тегло, цел и активност. Доказани диапазони (g/kg), създадени от екипа на AJYX.
- Макро калкулатор — Безплатен макро калкулатор. Получете дневна цел за ккал плюс протеин, въглехидрати и мазнини в грамове — базиран на Mifflin-St Jeor и научно обосновани макро разпределения.
- Калкулатор за отслабване — Безплатен калкулатор за отслабване. Получете своя дневен калориен таргет, седмична скорост и реалистичен срок до желаното тегло — базиран на Mifflin-St Jeor.
- Калкулатор за покачване на мускулна маса — Безплатен калкулатор за мускулна маса. Получете вашите целеви калории, протеин и реалистична месечна норма на растеж – създаден за трениращи.
- Създай тренировъчен план — Безплатен създател на тренировъчни планове. Изберете цел, опит, дни и оборудване — получете примерна тренировъчна седмица незабавно. Създаден от екипа на AJYX.