Εισάγετε το βάρος και το ύψος σας. Υπολογίζουμε τον BMI σας, δείχνουμε σε ποια κατηγορία ανήκετε και εξηγούμε γιατί ο BMI από μόνος του δεν είναι ποτέ η πλήρης εικόνα – ειδικά αν προπονείστε.
Ο BMI (Δείκτης Μάζας Σώματος) είναι το βάρος σε κιλά διαιρούμενο με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Είναι ένας αριθμός διαλογής σε επίπεδο πληθυσμού — γρήγορος στην υποβολή, χρήσιμος ως σημείο εκκίνησης, αλλά τυφλός σε μυς, οστική πυκνότητα και σύσταση σώματος.
Ένας bodybuilder και ένας αγύμναστος υπάλληλος γραφείου μπορούν να έχουν ακριβώς τον ίδιο BMI. Γι' αυτό το AJYX συνδυάζει τον BMI με τη σύσταση σώματος, το φορτίο προπόνησης και τις εβδομαδιαίες ανασκοπήσεις — την πλήρη εικόνα, όχι έναν μόνο αριθμό.
Κάτω από 18,5 – Ελλιποβαρής. 18,5 έως 24,9 – Υγιές εύρος. 25,0 έως 29,9 – Υπέρβαρος. 30,0 και άνω – Παχύσαρκος κατηγορίας Ι έως ΙΙΙ. Αυτές είναι ζώνες διαλογής, όχι διαγνώσεις.
Όχι. Ο BMI δεν διακρίνει τους μυς από το λίπος. Ένας μυώδης αθλητής συχνά κατατάσσεται ως «υπέρβαρος» ή «παχύσαρκος» με βάση τον BMI, ενώ έχει χαμηλό σωματικό λίπος. Χρησιμοποιήστε επίσης το ποσοστό σωματικού λίπους και την αναλογία μέσης–ύψους.
Μια φορά τον μήνα είναι αρκετό. Ο BMI δεν αλλάζει γρήγορα και οι βραχυπρόθεσμες διακυμάνσεις (νερό, γλυκογόνο, νάτριο) μετακινούν τη ζυγαριά χωρίς να αλλάζουν την πραγματική σύσταση του σώματός σας.
Το εύρος 18,5 έως 24,9 είναι το υγιές εύρος του WHO για τους περισσότερους ενήλικες. Αλλά η υγεία εξαρτάται από την προπόνησή σας, τη σύσταση του σώματος και τον τρόπο ζωής σας – όχι μόνο από έναν αριθμό.
Ναι. Μόλις καταγράψετε το βάρος σας στο AJYX, ο BMI υπολογίζεται στο παρασκήνιο και καταγράφεται η εξέλιξή του με την πάροδο του χρόνου — μαζί με το σωματικό λίπος, τη μυϊκή μάζα και τις εβδομαδιαίες ανασκοπήσεις.