Δωρεάν εργαλεία fitness που πραγματικά προβλέπουν

Υπολογιστές

Επίλεξε έναν υπολογιστή. Ο καθένας είναι δωρεάν, άμεσος και εξηγεί τι σου λέει — και τι δεν σου λέει — ο αριθμός.

• Υπολογιστής Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI) — Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματός σας σε δευτερόλεπτα. Δωρεάν υπολογιστής BMI με κατηγορία, υγειονομικό πλαίσιο και ένα πιο έξυπνο επόμενο βήμα από τον τυπικό πίνακα.
• Υπολογιστής TDEE — Υπολογίστε τη Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή σας Δαπάνη με τον τύπο Mifflin-St Jeor. Βρείτε BMR και TDEE σε δευτερόλεπτα – και ένα πιο έξυπνο σχέδιο από έναν στατικό αριθμό.
• Υπολογιστής 1RM — Υπολογίστε τη μέγιστη επανάληψή σας (1RM) με τους τύπους Epley και Brzycki. Δωρεάν, άμεσο και δημιουργημένο από την ομάδα πίσω από το AJYX — την εφαρμογή που αυτόματα προσαρμόζει τα φορτία σας.
• Υπολογιστής Πρωτεΐνης — Υπολογίστε τον ημερήσιο στόχο πρωτεΐνης με βάση το σωματικό βάρος, τον στόχο και τη δραστηριότητά σας. Τεκμηριωμένα εύρη (γ/kg) από την ομάδα της AJYX.
• Υπολογιστής Μακροθρεπτικών Συστατικών — Δωρεάν υπολογιστής μακροθρεπτικών συστατικών. Λάβετε ημερήσιο στόχο σε θερμίδες συν πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος σε γραμμάρια — βασισμένος στο Mifflin-St Jeor και σε επιστημονικά τεκμηριωμένες αναλογίες μακροθρεπτικών.
• Υπολογιστής Απώλειας Λίπους — Δωρεάν υπολογιστής απώλειας λίπους. Βρείτε τον ημερήσιο στόχο θερμίδων σας, τον εβδομαδιαίο ρυθμό και το ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα για το βάρος-στόχο σας — βασισμένο στον Mifflin-St Jeor.
• Υπολογιστής Μυϊκής Ανάπτυξης — Δωρεάν υπολογιστής μυϊκής ανάπτυξης. Βρείτε τον στόχο σας σε θερμίδες για lean-bulk, πρωτεΐνη και έναν ρεαλιστικό μηνιαίο ρυθμό αύξησης — για προπονημένους αθλητές.
• Δημιουργός Προγράμματος Προπόνησης — Δημιουργήστε ένα δωρεάν πρόγραμμα προπόνησης. Επιλέξτε στόχο, εμπειρία, μέρες και εξοπλισμό — λάβετε άμεσα ένα δείγμα προπονητικής εβδομάδας. Κατασκευασμένο από την ομάδα του AJYX.