Syötä painosi ja pituutesi. Laskemme BMI:si, näytämme mihin kategoriaan kuulut ja selitämme, miksi pelkkä BMI ei koskaan kerro koko totuutta – varsinkaan jos treenaat.
BMI (Body Mass Index) on paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä. Se on väestötason seulontaluku – nopea laskea, hyödyllinen lähtökohtana, mutta sokea lihaksille, luun tiheydelle ja kehonkoostumukselle.
Kehonrakentaja ja huonokuntoinen toimistotyöntekijä voivat saavuttaa täsmälleen saman BMI:n. Siksi AJYX yhdistää BMI:n kehonkoostumukseen, harjoituskuormitukseen ja viikoittaisiin tarkistuksiin – koko kuva, ei vain yksi luku.
Alle 18,5 – Alipainoinen. 18,5–24,9 – Terveellinen paino. 25,0–29,9 – Ylipainoinen. 30,0 ja yli – Lihavuusluokka I–III. Nämä ovat seulontaryhmiä, eivät diagnooseja.
Ei. BMI ei erottele lihasta rasvasta. Lihaksikas urheilija sijoittuu usein 'ylipainoiseksi' tai 'lihavaksi' BMI-asteikolla, vaikka hänellä on matala rasvaprosentti. Käytä myös kehon rasvaprosenttia ja vyötärö-pituussuhdetta.
Kuukausittain riittää. BMI ei muutu nopeasti, ja lyhytaikaiset vaihtelut (vesi, glykogeeni, natrium) liikuttavat vaakaa muuttamatta todellista kehonkoostumustasi.
18,5–24,9 on WHO:n terveellinen alue useimmille aikuisille. Terveys riippuu kuitenkin treenistäsi, kehonkoostumuksestasi ja elämäntyylistäsi – ei vain yhdestä luvusta.
Kyllä. Kun kirjaat painosi AJYX-sovellukseen, BMI lasketaan taustalla ja sen kehitystä seurataan ajan myötä – yhdessä kehon rasvan, vähärasvaisen massan ja viikoittaisten tarkistusten kanssa.