Unesite svoju težinu i visinu. Izračunat ćemo vaš BMI, pokazati u koju kategoriju spadate te objasniti zašto samo BMI nikada nije potpuna priča — pogotovo ako trenirate.
BMI (indeks tjelesne mase) je težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat. To je broj za probir na razini populacije — brzo se izračunava, koristan je kao početna točka, ali ne uzima u obzir mišiće, gustoću kostiju i tjelesnu komponentu.
Bodybuilder i uredski radnik izvan forme mogu imati potpuno isti BMI. Zato AJYX kombinira BMI s tjelesnom komponentom, opterećenjem treninga i tjednim provjerama — punu sliku, a ne samo jedan broj.
Ispod 18,5 — Pothranjenost. 18,5 do 24,9 — Zdrava težina. 25,0 do 29,9 — Prekomjerna težina. 30,0 i više — Pretilost klasa I do III. To su rasponi za probir, a ne dijagnoze.
Ne. BMI ne razlikuje mišiće od masti. Mišićav sportaš često ima 'prekomjernu težinu' ili 'pretilost' prema BMI-ju, dok ima nizak postotak tjelesne masti. Koristite i postotak tjelesne masti te omjer opsega struka i visine.
Dovoljno je mjesečno. BMI se ne mijenja brzo, a kratkoročne fluktuacije (voda, glikogen, natrij) pomiču vagu bez promjene vaše stvarne tjelesne kompozicije.
18,5 do 24,9 je zdrav raspon prema WHO-u za većinu odraslih. No, zdravlje ovisi o vašem treningu, tjelesnoj kompoziciji i načinu života — ne samo o jednom broju.
Da. Kad god zabilježite svoju težinu u AJYX, BMI se izračunava u pozadini i prati se kroz vrijeme — uz tjelesnu mast, čistu mišićnu masu i tjedne provjere.