Besplatni fitness alati koji doista predviđaju
Osam kalkulatora, jedna filozofija: jedan broj vam malo govori. Dobijte odgovor, a zatim pogledajte kako ga AJYX pretvara u tjedni plan koji se prilagođava tijelu koje imate danas.
Kalkulatori
Odaberite kalkulator. Svaki je besplatan, trenutan i objašnjava što vam broj govori – a što ne govori.
- BMI kalkulator — Izračunajte svoj indeks tjelesne mase u sekundama. Besplatan BMI kalkulator s kategorijom, zdravstvenim kontekstom i pametnijim sljedećim korakom od standardne tablice.
- TDEE Kalkulator — Izračunajte svoju ukupnu dnevnu potrošnju energije uz Mifflin-St Jeor formulu. Dobijte BMR i TDEE u sekundama – i pametniji plan od statičnog broja.
- 1RM Kalkulator — Procijenite svoj maksimum jednog ponavljanja pomoću Epley i Brzycki formula. Besplatno, odmah i izrađeno od tima iza AJYX-a – aplikacije koja automatski napreduje vaša opterećenja.
- Kalkulator proteina — Izračunajte svoj dnevni ciljani unos proteina prema tjelesnoj težini, cilju i aktivnosti. Rasponi temeljeni na dokazima (g/kg), kreirani od strane tima iza AJYX-a.
- Makro kalkulator — Besplatan makro kalkulator. Odredite dnevni cilj u kcal te proteine, ugljikohidrate i masti u gramima — temeljen na Mifflin-St Jeor i dokazanim makro omjerima.
- Kalkulator Gubitka Masti — Besplatni kalkulator gubitka masti. Izračunajte dnevni cilj kcal, tjedni ritam i realnu vremensku crtu do željene težine — bazirano na Mifflin-St Jeor formuli.
- Kalkulator za mišićnu masu — Besplatan kalkulator za mišićnu masu. Odredite ciljane kalorije za "lean bulk", ciljani unos proteina i realnu mjesečnu stopu dobitka mišića — za iskusne vježbače.
- Izrađivač Plana Treninga — Besplatan izrađivač plana treninga. Odaberite cilj, iskustvo, dane i opremu – odmah dobivate ogledni plan tjednog treninga. Izradio tim AJYX.