Adja meg súlyát és magasságát. Kiszámítjuk a BMI-jét, megmutatjuk, melyik kategóriába tartozik, és elmagyarázzuk, miért nem mond el mindent önmagában a BMI, különösen, ha edz.
A BMI (Body Mass Index) a súly kilogrammban elosztva a magasság négyzetével méterben. Ez egy népességi szintű szűrőszám – gyorsan kiszámítható, hasznos kiindulópont, de figyelmen kívül hagyja az izmokat, a csontsűrűséget és a testösszetételt.
Egy testépítő és egy rossz formában lévő irodai dolgozó pontosan ugyanazt a BMI-t kaphatja. Ezért párosítja az AJYX a BMI-t a testösszetétellel, az edzésterheléssel és a heti ellenőrzésekkel – a teljes képet mutatja meg, nem csak egyetlen számot.
18,5 alatt — Sovány. 18,5 és 24,9 között — Egészséges tartomány. 25,0 és 29,9 között — Túlsúlyos. 30,0 felett — Elhízott I–III. osztály. Ezek szűrő kategóriák, nem diagnózisok.
Nem. A BMI nem tesz különbséget izom és zsír között. Egy izmos sportoló gyakran „túlsúlyos” vagy „elhízott” kategóriába esik a BMI alapján, miközben alacsony a testzsírszázaléka. Használja a testzsírszázalékot és a derék-magasság arányt is.
Havi szinten elegendő. A BMI nem változik gyorsan, és a rövid távú ingadozások (víz, glikogén, nátrium) elmozdítják a mérleget anélkül, hogy megváltoztatnák a valós testösszetételét.
18,5 és 24,9 között van a WHO egészséges tartománya a legtöbb felnőtt számára. De az egészség az edzésedtől, testösszetételedtől és életmódodtól függ – nem csak egyetlen számtól.
Igen. Miután rögzítette súlyát az AJYX-ban, a BMI a háttérben kiszámításra kerül és nyomon követhető idővel – a testzsír, a sovány testtömeg és a heti ellenőrzések mellett.