Ingyenes fitnesz eszközök, melyek valóban előre jeleznek

Kalkulátorok

Válasszon egy kalkulátort. Mindegyik ingyenes, azonnali, és elmagyarázza, mit mond el – és mit nem – Önnek a szám.

• BMI kalkulátor — Számolja ki testtömeg-indexét másodpercek alatt. Ingyenes BMI kalkulátor kategóriával és egészségügyi kontextussal.
• TDEE kalkulátor — Számolja ki a teljes napi energiafelhasználását a Mifflin-St Jeor képlettel. Kapjon BMR-t és TDEE-t másodpercek alatt — okosabb tervvel, mint egy statikus számmal.
• 1RM Kalkulátor — Becsülje meg az egy ismétléses maximumát az Epley és Brzycki képletekkel. Ingyenes, azonnali, és az AJYX csapata készítette – az alkalmazás, ami automatikusan fejleszti a terheléseit.
• Fehérje kalkulátor — Számolja ki napi fehérje célját testsúlya, célja és aktivitása alapján. Evidencián alapuló tartományok (g/kg), az AJYX csapatától.
• Makró kalkulátor — Ingyenes makró kalkulátor. Napi kcal célt, valamint fehérjét, szénhidrátot és zsírt kapsz grammban – a Mifflin-St Jeor és bizonyítékokon alapuló makrók felosztásokra épülve.
• Zsírégető Kalkulátor — Ingyenes zsírégető kalkulátor. Napi kcal cél, heti ütem és realisztikus időtáv a cél súly eléréséhez — Mifflin-St Jeor alapokon.
• Izomtömeg Növelő Kalkulátor — Ingyenes izomtömeg növelő kalkulátor. Számold ki a szálkásító tömegeléshez szükséges kcal célt, fehérje célt és a reális havi növekedési ütemet — edzett sportolóknak készült.
• Edzésterv Készítő — Ingyenes edzésterv készítő. Válasszon célt, tapasztalatot, napokat és felszerelést – azonnal megkapja a mintavételi heti tervet. Az AJYX csapata készítette.