Įveskite savo svorį ir ūgį. Mes apskaičiuosime jūsų KMI, parodysime, kuriai kategorijai priklausote, ir paaiškinsime, kodėl vien tik KMI niekada nėra visas paveikslas – ypač, jei sportuojate.
KMI (kūno masės indeksas) yra svoris kilogramais, padalintas iš ūgio metrais kvadratu. Tai populiacijos lygio patikros rodiklis – greitai apskaičiuojamas, naudingas kaip atspirties taškas, tačiau „aklas“ raumenims, kaulų tankiui ir kūno sudėčiai.
Kultūristas ir prastos formos biuro darbuotojas gali turėti lygiai tą patį KMI. Štai kodėl AJYX KMI derina su kūno sudėtimi, treniruočių krūviu ir savaitinėmis patikromis – tai pilnas vaizdas, o ne vienas skaičius.
Iki 18,5 – per mažas svoris. Nuo 18,5 iki 24,9 – sveikas diapazonas. Nuo 25,0 iki 29,9 – antsvoris. Nuo 30,0 ir daugiau – nutukimas I–III laipsnio. Tai yra patikros, o ne diagnozės, ribos.
Ne. KMI neskiria raumenų nuo riebalų. Raumenų turintis sportininkas dažnai pagal KMI patenka į „antsvorio“ arba „nutukimo“ kategoriją, nors turi mažai kūno riebalų. Papildomai naudokite kūno riebalų procentą ir liemens-ūgio santykį.
Mėnuo yra pakankamai. KMI greitai nesikeičia, o trumpalaikiai svyravimai (vanduo, glikogenas, natris) keičia svorį nesikeičiant jūsų tikrajai kūno sudėčiai.
Nuo 18,5 iki 24,9 yra PSO nustatytas sveikas diapazonas daugumai suaugusiųjų. Tačiau sveika priklauso nuo jūsų treniruočių, kūno sudėties ir gyvenimo būdo – ne tik nuo vieno skaičiaus.
Taip. Kai įvedate savo svorį į AJYX, KMI apskaičiuojamas fone ir stebima jo tendencija laikui bėgant – kartu su kūno riebalais, liesąja mase ir savaitiniais patikrinimais.