Nemokami kūno rengybos įrankiai, kurie iš tiesų prognozuoja

Skaičiuotuvai

Pasirinkite skaičiuotuvą. Kiekvienas yra nemokamas, akimirksniu pateikia atsakymą ir paaiškina, ką skaičius sako – ir ko nesako.

• KMI skaičiuoklė — Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą per kelias sekundes. Nemokama KMI skaičiuoklė su kategorija, sveikatos kontekstu ir išmanesniu, nei standartinė lentelė, sekančiu žingsniu.
• TDEE Skaičiuoklė — Apskaičiuokite savo bendrą dienos energijos poreikį (TDEE) pagal Mifflin-St Jeor formulę. Gaukite BMR ir TDEE per kelias sekundes — ir protingesnį planą.
• 1RM skaičiuoklė — Apsiskaičiuokite savo didžiausią svorį vienam pakartojimui (1RM) naudodami Epley ir Brzycki formules. Nemokamai, greitai ir sukurta AJYX komandos – programėlės, kuri automatiškai progresuoja jūsų krūvius.
• Baltymų skaičiuoklė — Apskaičiuokite savo paros baltymų normą pagal kūno svorį, tikslą ir aktyvumą. Įrodymais pagrįstos normos (g/kg), sukurtos AJYX komandos.
• Makro skaičiuoklė — Nemokama makro skaičiuoklė. Sužinokite kasdienį kalorijų tikslą, baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį gramais – apskaičiuota pagal Mifflin-St Jeor formulę ir įrodymais pagrįstą makroelementų skirstymą.
• Riebalų metimo skaičiuoklė — Nemokama riebalų metimo skaičiuoklė. Sužinokite kasdienį kalorijų tikslą, savaitinį numestų kilogramų skaičių ir realų laiką, reikalingą tiksliniam svoriui pasiekti – pagal Mifflin-St Jeor.
• Raumenų masės skaičiuoklė — Nemokama raumenų masės skaičiuoklė pažengusiems. Gaukite liesos masės auginimo kalorijų, baltymų tikslus ir realų mėnesinį augimo tempą.
• Treniruočių Plano Sudarytojas — Nemokamas treniruočių plano sudarytojas. Pasirinkite tikslą, patirtį, dienų skaičių ir įrangą – iš karto gaukite pavyzdinę treniruočių savaitę. Sukūrė AJYX komanda.