Ievadiet savu svaru un augumu. Mēs aprēķināsim jūsu ĶMI, parādīsim, kurā kategorijā ietilpstat, un paskaidrosim, kāpēc ĶMI pats par sevi nekad nav pilnīga aina — it īpaši, ja trenējaties.
ĶMI (Ķermeņa masas indekss) ir svars kilogramos, dalīts ar augumu kvadrātmetros. Tas ir populācijas līmeņa skrīninga rādītājs — ātri aprēķināms, noderīgs kā sākumpunkts, taču tas ir akls attiecībā uz muskuļiem, kaulu blīvumu un ķermeņa sastāvu.
Celtnieks un ofisa darbinieks ar sliktu fizisko formu var uzrādīt vienādu ĶMI. Tāpēc AJYX apvieno ĶMI ar ķermeņa sastāvu, treniņu slodzi un iknedēļas pārbaudēm — pilnīgu ainu, nevis tikai vienu skaitli.
Zem 18,5 — Nepietiekams svars. 18,5 līdz 24,9 — Veselīgs diapazons. 25,0 līdz 29,9 — Liekais svars. 30,0 un vairāk — Aptaukošanās I līdz III pakāpe. Tās ir skrīninga kategorijas, nevis diagnozes.
Nē. ĶMI nenošķir muskuļus no taukiem. Muskuļots sportists bieži vien pēc ĶMI tiek klasificēts kā cilvēks ar 'lieko svaru' vai 'aptaukošanos', lai gan viņam ir zems ķermeņa tauku procents. Izmantojiet arī ķermeņa tauku procentu un vidukļa un auguma attiecību.
Pietiek ar reizi mēnesī. ĶMI nemainās ātri, un īstermiņa svārstības (ūdens, glikogēns, nātrijs) ietekmē svaru, nemainot jūsu patieso ķermeņa sastāvu.
18,5 līdz 24,9 ir PVO noteiktais veselīgais diapazons lielākajai daļai pieaugušo. Taču veselība ir atkarīga no jūsu treniņiem, ķermeņa sastāva un dzīvesveida — nevis tikai no viena skaitļa.
Jā. Kad AJYX esat reģistrējis savu svaru, ĶMI tiek aprēķināts fonā un tiek rādīts laika gaitā — kopā ar ķermeņa taukiem, lieso masu un iknedēļas pārbaudēm.