Bezmaksas fitnesa rīki, kas patiešām prognozē

Kalkulatori

Izvēlieties kalkulatoru. Katrs ir bezmaksas, tūlītējs un skaidro, ko skaitlis jums saka — un ko nesaka.

• BMI kalkulators — Aprēķiniet savu Ķermeņa masas indeksu sekundēs. Bezmaksas BMI kalkulators ar kategoriju, veselības kontekstu un gudru nākamo soli.
• TDEE Kalkulators — Aprēķini savus kopējos dienā patērētos enerģijas daudzumus (TDEE) ar Mifflin-St Jeor formulu. Iegūsti BMR un TDEE sekundēs — un gudrāku plānu par statisku skaitli.
• 1RM kalkulators — Novērtējiet savu viena atkārtojuma maksimumu, izmantojot Epley un Brzycki formulas. Bezmaksas, tūlītēji un izveidoja AJYX komanda — lietotne, kas automātiski progresē jūsu slodzes.
• Proteīna kalkulators — Aprēķini savu dienas proteīna mērķi atkarībā no svara, mērķa un aktivitātes. Pierādījumos balstītas (g/kg) normas, ko izstrādājusi AJYX komanda.
• Makro kalkulators — Bezmaksas makro kalkulators. Nosakiet ikdienas kaloriju mērķi, kā arī olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus gramos — balstīts uz Mifflin-St Jeor formulu un uz pierādījumiem balstītiem makro sadalījumiem.
• Tauku samazināšanas kalkulators — Bezmaksas tauku samazināšanas kalkulators. Iegūsti ikdienas kcal mērķi, nedēļas ātrumu un reālistisku termiņu mērķa svara sasniegšanai – balstīts uz Mifflin-St Jeor.
• Muskuļu masas kalkulators — Bezmaksas muskuļu masas kalkulators. Iegūsti tievās masas pieauguma kcal un proteīna mērķus, kā arī reālistisku ikmēneša pieauguma tempu — paredzēts trenētiem sportistiem.
• Treniņu plāna veidotājs — Bezmaksas treniņu plāns. Izvēlies mērķi, pieredzi, dienas un aprīkojumu — saņem tūlītēju parauga treniņu nedēļu. Izstrādājusi AJYX komanda.