Vul je gewicht en lengte in. In één seconde zie je je BMI, de WHO-categorie waarin je valt en een eerlijke uitleg over wat het getal wél en niet zegt over jouw lichaam.
BMI (Body Mass Index) is gewicht in kilogrammen gedeeld door lengte in meters in het kwadraat. Hij werd in de 19e eeuw ontworpen door Adolphe Quetelet als een statistiek voor de bevolking, niet als een persoonlijke diagnose. Dat verschil is belangrijk: BMI is een screening-tool, geen oordeel over jouw lichaam.
De formule is voor iedereen identiek: een persoon van 70 kg en 1,75 m krijgt 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9. Snel, gratis, reproduceerbaar — en volledig blind voor de vraag of die 70 kg uit spier, vet, water of bot bestaan.
Onder 18,5 — Ondergewicht. 18,5 tot 24,9 — Gezond gewicht. 25,0 tot 29,9 — Overgewicht. 30,0 tot 34,9 — Obesitas klasse I. 35,0 tot 39,9 — Obesitas klasse II. 40,0 en hoger — Obesitas klasse III.
Deze grenzen komen uit grote epidemiologische studies die BMI koppelen aan sterftekans in voornamelijk zittende volwassen populaties. Het zijn screening-categorieën, geen diagnoses, en ze corrigeren niet voor leeftijd, geslacht, etniciteit of trainingsstatus.
Spierweefsel is ongeveer 18% dichter dan vetweefsel. Een getrainde man van 1,80 m en 88 kg met 12% lichaamsvet komt uit op een BMI van 27,2 — officieel 'overgewicht', fysiologisch slank en atletisch. Diezelfde BMI bij een ongetrainde kantoorwerker betekent vaak 30%+ lichaamsvet. Eén getal, twee tegenovergestelde werkelijkheden.
Daarom combineren sportbonden, militaire keuringen en moderne gezondheidsprotocollen BMI altijd met buikomtrek, taille-lengteverhouding (streef onder 0,5) en een vetpercentage-schatting. Eén getal is nooit genoeg.
In AJYX wordt je BMI automatisch berekend uit je gewichts-check-ins en getrend over tijd. Maar het is één signaal naast vele: we combineren het met vetpercentage-trend, vetvrije massa, trainingsvolume, herstel en wekelijkse voortgangsfoto's.
Het resultaat is één 'lig je op koers?' oordeel in plaats van een ruisige spreadsheet. Stijgt je BMI maar groeit je vetvrije massa sneller dan je vetmassa, dan zegt AJYX dat dit een succesvolle bulk is — geen waarschuwing.
Nee. BMI maakt geen onderscheid tussen spier en vet. Een gespierde atleet komt vaak in de categorie 'overgewicht' of 'obesitas' uit terwijl het vetpercentage laag is. Combineer BMI met vetpercentage en taille-lengteverhouding voor een realistisch beeld.
De WHO-gezonde categorie is 18,5 tot 24,9 voor volwassenen tussen 20 en 65 jaar. Bij 65-plussers is een iets hogere BMI (tot 27) geassocieerd met lagere sterftekans. Gezond hangt uiteindelijk af van lichaamssamenstelling, training en levensstijl — niet van één getal.
Maandelijks is voldoende. Korte-termijn schommelingen (water, glycogeen, natrium, menstruatiecyclus) bewegen BMI dagelijks zonder dat je werkelijke lichaamssamenstelling verandert. Een maandelijkse trend is veel betrouwbaarder dan een dagelijkse momentopname.
De formule en WHO-categorieën zijn identiek. Maar vrouwen dragen van nature meer essentieel lichaamsvet (typisch 10–13% essentieel vs 3–5% bij mannen), dus dezelfde BMI weerspiegelt bij vrouwen meestal een hoger vetpercentage dan bij mannen.
Nee — kinderen en adolescenten hebben leeftijd- en geslachtsgecorrigeerde BMI-percentielen nodig, niet de volwassen grenzen. Deze calculator is gebouwd voor volwassenen vanaf 20 jaar. Voor kinderen: gebruik de WHO- of CDC-groeicurves.
Globaal. Een BMI structureel boven 30 is in grote populaties geassocieerd met meer hart- en vaatziekten, type 2 diabetes en bepaalde kankers. Individueel risico hangt echter veel sterker af van buikomtrek, bloedwaarden, conditie en levensstijl dan van BMI alleen.
Ja. Zodra je je gewicht logt in AJYX wordt BMI op de achtergrond berekend en getrend naast vetpercentage, vetvrije massa, trainingsvolume en wekelijkse check-ins — zodat je altijd het complete plaatje ziet in plaats van één geïsoleerd getal.