Introdu greutatea și înălțimea. Îți calculăm IMC-ul, îți arătăm în ce categorie te încadrezi și explicăm de ce IMC-ul singur nu este niciodată povestea completă — mai ales dacă te antrenezi.
IMC (Indexul de Masă Corporală) reprezintă greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat. Este un număr de screening la nivel de populație — rapid de calculat, util ca punct de plecare, dar orb la mușchi, densitatea osoasă și compoziția corporală.
Un culturist și un lucrător de birou care nu este în formă pot avea exact același IMC. De aceea, AJYX combină IMC-ul cu compoziția corporală, volumul de antrenament și check-in-urile săptămânale — imaginea completă, nu un singur număr.
Sub 18,5 — Subponderal. 18,5 până la 24,9 — Greutate sănătoasă. 25,0 până la 29,9 — Supraponderal. 30,0 și peste — Obezitate de clasa I până la III. Acestea sunt intervale de screening, nu diagnostice.
Nu. IMC-ul nu face distincție între mușchi și grăsime. Un atlet musculos obține adesea un scor de „supraponderal” sau „obez” la IMC, având în același timp un procent scăzut de grăsime corporală. Folosește și procentul de grăsime corporală și raportul talie-înălțime.
Lunar este suficient. IMC-ul nu se modifică rapid, iar fluctuațiile pe termen scurt (apă, glicogen, sodiu) mișcă balanța fără a-ți schimba compoziția corporală reală.
18,5 până la 24,9 este intervalul sănătos stabilit de OMS pentru majoritatea adulților. Însă sănătatea depinde de antrenamentul tău, compoziția corporală și stilul de viață — nu doar de un singur număr.
Da. Odată ce îți înregistrezi greutatea în AJYX, IMC-ul este calculat în fundal și tendința este urmărită în timp — alături de grăsimea corporală, masa slabă și check-in-urile săptămânale.