Unelte fitness gratuite care chiar anticipează
Opt calculatoare, o singură filosofie: un singur număr îți spune prea puțin. Obține răspunsul, apoi vezi cum AJYX îl transformă într-un plan săptămânal care se adaptează corpului pe care îl ai azi.
Calculatoare
Alege un calculator. Fiecare este gratuit, instant, și explică ce îți spune – și ce nu îți spune – numărul obținut.
- Calculator IMC — Calculează-ți rapid Indexul de Masă Corporală. Calculator IMC gratuit cu categorie, context de sănătate și un pas următor mai inteligent decât un grafic standard.
- Calculator TDEE — Calculează-ți Cheltuiala Energetică Zilnică Totală cu formula Mifflin-St Jeor. Obține BMR și TDEE în secunde — pentru un plan mai inteligent.
- Calculator 1RM — Estimează-ți maximul o repetare (1RM) cu formulele Epley și Brzycki. Gratuit, instantaneu și creat de echipa din spatele AJYX — aplicația care ajustează automat antrenamentele tale.
- Calculator Proteine — Calculează-ți ținta zilnică de proteine în funcție de greutatea corporală, obiectiv și activitate. Intervalele bazate pe dovezi (g/kg), create de echipa din spatele AJYX.
- Calculator Macro — Calculator macro gratuit. Obține o țintă zilnică de kcal plus proteine, carbohidrați și grăsimi în grame — bazat pe Mifflin-St Jeor și împărțiri macro bazate pe dovezi.
- Calculator Slăbire — Calculator gratuit pentru slăbire. Află ținta ta zilnică de kcal, rata săptămânală și un termen realist pentru greutatea dorită — bazat pe Mifflin-St Jeor.
- Calculator creștere musculară — Calculator gratuit pentru creștere musculară. Obțineți ținta de kcal pentru lean-bulk, ținta de proteine și rata lunară realistă de creștere — conceput pentru sportivii antrenați.
- Generator plan de antrenament — Generator gratuit de planuri de antrenament. Alege-ți obiectivul, experiența, zilele și echipamentul — primești instant o săptămână exemplar. Creat de echipa AJYX.