Vnesite svojo težo in višino. Izračunali bomo vaš ITM, vam prikazali v katero kategorijo spadate in pojasnili, zakaj ITM sam po sebi nikoli ne pove celotne zgodbe — še posebej, če trenirate.
ITM (Indeks Telesne Mase) je teža v kilogramih, deljena z višino v metrih na kvadrat. Je presejalna številka na ravni populacije — hitra za izračun, uporabna kot izhodišče, vendar ne upošteva mišic, kostne gostote in sestave telesa.
Bodybuilder in pisarniški delavec s slabo kondicijo lahko dosežeta popolnoma enak ITM. Zato AJYX ITM združuje s telesno sestavo, obremenitvijo treninga in tedenskimi pregledi — za celotno sliko, ne le eno številko.
Pod 18,5 — Podhranjenost. 18,5 do 24,9 — Zdravo območje. 25,0 do 29,9 — Prekomerna teža. 30,0 in več — Debelost od I do III. To so presejalni razredi, ne diagnoze.
Ne. ITM ne razlikuje med mišicami in maščobo. Mišičast športnik ima pogosto »prekomerno težo« ali je »debeli«, po ITM, čeprav ima nizek odstotek telesne maščobe. Uporabite tudi odstotek telesne maščobe in razmerje med pasom in višino.
Dovolj je mesečno. ITM se ne spreminja hitro in kratkoročna nihanja (voda, glikogen, natrij) premaknejo tehtnico, ne da bi spremenila vašo resnično telesno sestavo.
Od 18,5 do 24,9 je zdravo območje WHO za večino odraslih. Vendar je zdravje odvisno od vašega treninga, telesne sestave in življenjskega sloga — ne le od ene številke.
Da. Ko vnesete svojo težo v AJYX, se ITM izračuna v ozadju in beleži skozi čas — skupaj s telesno maščobo, pusto maso in tedenskimi pregledi.