Brezplačna fitnes orodja, ki resnično napovedujejo
Osem kalkulatorjev, ena filozofija: ena sama številka vam pove malo. Pridobite odgovor, nato pa poglejte, kako ga AJYX pretvori v tedenski načrt, ki se prilagaja telesu, ki ga imate danes.
Kalkulatorji
Izberite kalkulator. Vsak je brezplačen, takojšen in pojasnjuje, kaj vam številka pove – in česa ne.
- ITM Kalkulator — Izračunajte svoj indeks telesne mase v nekaj sekundah. Brezplačen ITM kalkulator s kategorijo, zdravstvenim kontekstom in pametnejšim naslednjim korakom.
- TDEE kalkulator — Izračunajte vašo skupno dnevno porabo energije (TDEE) z Mifflin-St Jeor formulo. BMR in TDEE v nekaj sekundah — pametnejši načrt od statične številke.
- Kalkulator 1RM — Ocenite vaš enoponavljajni maksimum (1RM) s formulama Epley in Brzycki. Brezplačno, takojšnje in izdelano s strani ekipe AJYX – aplikacije, ki samodejno prilagaja vaše obremenitve.
- Kalkulator beljakovin — Izračunajte svoj dnevni cilj beljakovin glede na telesno težo, cilj in aktivnost. Obseg, ki temelji na dokazih (g/kg), je razvila ekipa AJYX.
- Makro kalkulator — Brezplačen makro kalkulator. Izračunajte dnevni cilj v kcal ter beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe v gramih – temelji na Mifflin-St Jeor enačbi in deljenju makrov na podlagi znanstvenih dokazov.
- Kalkulator Izgube Maščobe — Brezplačen kalkulator izgube maščobe. Pridobite dnevni cilj kcal, tedensko stopnjo in realističen čas za dosego ciljne teže — zgrajeno na Mifflin-St Jeor.
- Kalkulator za mišično maso — Brezplačni kalkulator za mišično maso. Izračunajte svoj cilj kcal za lean-bulk, cilj beljakovin in realistično mesečno stopnjo pridobivanja — zasnovano za izkušene vaditelje.
- Izdelovalec načrtov vadbe — Brezplačen izdelovalec načrtov vadbe. Izberite cilj, izkušnje, dni in opremo – takoj dobite vzorec tedenskega treninga. Pripravila ekipa AJYX.