Bezplatné fitness nástroje, které skutečně předpovídají

Osm kalkulaček, jedna filozofie: jedno číslo vám řekne jen málo. Získejte odpověď a zjistěte, jak ji AJYX promění v týdenní plán, který se přizpůsobí tělu, které máte dnes.

Kalkulačky

Vyberte si kalkulačku. Každá je zdarma, okamžitá a vysvětluje, co vám číslo říká – a co ne.

BMI kalkulačka — Spočítejte si index tělesné hmotnosti (BMI) během vteřin. Bezplatná BMI kalkulačka s kategorií, zdravotním kontextem a chytřejším dalším krokem než standardní tabulka.
Kalkulačka TDEE — Spočítejte si svůj celkový denní energetický výdej pomocí vzorce Mifflin-St Jeor. Získejte BMR a TDEE během několika sekund — a chytřejší plán než statické číslo.
Kalkulačka 1RM — Odhadněte svůj one-rep max pomocí vzorců Epley a Brzycki. Zdarma, okamžitě a vytvořeno týmem AJYX — aplikace, která automaticky progresuje vaše zátěže.
Kalkulačka proteinů — Spočítejte si svůj denní cíl příjmu proteinů podle tělesné váhy, cíle a aktivity. Rozsahy (g/kg) podložené důkazy, vytvořeno týmem AJYX.
Makro kalkulačka — Bezplatná makro kalkulačka. Získejte denní cílový příjem kalorií plus bílkoviny, sacharidy a tuky v gramech – založeno na Mifflin-St Jeor a vědecky podložených poměrech maker.
Kalkulačka úbytku tuku — Bezplatná kalkulačka úbytku tuku. Získejte svůj denní cíl v kcal, týdenní úbytek a realistický časový plán k vaší cílové váze - založeno na Mifflin-St Jeor.
Kalkulačka svalového přírůstku — Bezplatná kalkulačka pro nárůst svalové hmoty. Získejte svůj cílový příjem kcal pro lean-bulk, cílový příjem bílkovin a realistickou měsíční míru přírůstku – určeno pro trénované sportovce.
Tvorba tréninkového plánu — Bezplatný nástroj pro tvorbu tréninkového plánu. Zvolte cíl, praxi, dny a vybavení – ihned získáte ukázkový tréninkový týden. Vytvořeno týmem AJYX.