Gratis fitnessværktøjer, der faktisk forudsiger
Otte beregnere, én filosofi: et enkelt tal fortæller dig ikke meget. Få svaret, og se derefter hvordan AJYX omdanner det til en ugentlig plan, der tilpasser sig den krop du har i dag.
Beregner
Vælg en beregner. Hver især er gratis, øjeblikkelig og forklarer hvad tallet fortæller dig – og ikke fortæller dig.
- BMI Lommeregner — Beregn dit Body Mass Index på få sekunder. Gratis BMI-beregner med kategori, sundhedskontekst og et smartere næste skridt end det standard diagram.
- TDEE Beregner — Beregn dit totale daglige energiforbrug med Mifflin-St Jeor-formlen. Få BMR og TDEE på sekunder – og en smartere plan end et statisk tal.
- 1RM Lommeregner — Estimer din one-rep max med Epley- og Brzycki-formlerne. Gratis, udregnes med det samme, og bygget af teamet bag AJYX – appen der auto-fremskynder dine løft.
- Proteinkalkulator — Beregn dit daglige proteinmål ud fra kropsvægt, mål og aktivitetsniveau. Evidensbaserede intervaller (g/kg), udviklet af holdet bag AJYX.
- Makroberegner — Gratis makroberegner. Få en daglig kcal-målsætning plus protein, kulhydrater og fedt i gram — baseret på Mifflin-St Jeor og evidensbaserede makrofordelinger.
- Fedttabsberegner — Gratis fedttabsberegner. Få dit daglige kcal-mål, ugentlige tabshastighed og realistisk tidslinje til din målvægt — baseret på Mifflin-St Jeor.
- Muskelmasse Lommeregner — Gratis lommeregner for muskelmasse. Få dit lean-bulk kcal-mål, proteinmål og realistisk månedlig fremskridt – bygget til trænede løftere.
- Træningsprogram Guide — Gratis træningsplanlægger. Vælg mål, erfaring, dage og udstyr — få en prøvetræningsuge med det samme. Bygget af holdet bag AJYX.