כלי כושר חינמיים שבאמת מנבאים

מחשבונים

בחר מחשבון. כל אחד חינמי, מיידי, ומסביר מה המספר אומר – ומה לא.

• מחשבון BMI — חשבו את מדד מסת הגוף שלכם בשניות. מחשבון BMI חינם עם קטגוריה, הקשר בריאותי וצעד חכם יותר מהתרשים הסטנדרטי.
• מחשבון TDEE — חשב את סך ההוצאה האנרגטית היומית שלך (TDEE) עם נוסחת Mifflin-St Jeor. קבל BMR ו-TDEE תוך שניות – ותוכנית חכמה יותר ממספר סטטי.
• מחשבון 1RM — הערך את המקסימום חזרה אחת שלך (1RM) באמצעות נוסחאות אפליי וברז'יצקי. חינם, מיידי, ונבנה על ידי הצוות שמאחורי AJYX — האפליקציה שמתאימה אוטומטית את העומסים שלך.
• מחשבון חלבון — חשב את יעד החלבון היומי שלך לפי משקל גוף, מטרה ופעילות. טווחים מבוססי ראיות (ג'/ק"ג), שנבנו על ידי הצוות שמאחורי AJYX.
• מחשבון מאקרו — מחשבון מאקרו חינם. קבל יעד קלוריות יומי בתוספת חלבון, פחמימות ושומן בגרמים — מבוסס על Mifflin-St Jeor וחלוקות מאקרו מבוססות ראיות.
• מחשבון ירידה במשקל — מחשבון הרזיה חינם. קבל יעד קלורי יומי, קצב שבועי וציר זמן ריאלי ליעד המשקל שלך — מבוסס על Mifflin-St Jeor.
• מחשבון עלייה במסה — מחשבון חינמי לעלייה במסה. קבל יעד קלורי ליבול נקי, יעד חלבון וקצב עלייה חודשי ריאלי — מותאם למתאמנים.
• בונה תוכנית אימונים — בונה תוכנית אימונים חינמי. בחר יעד, ניסיון, ימים וציוד — וקבל תוכנית אימונים לדוגמה מיידית. נבנה על ידי הצוות של AJYX.