Ókeypis líkamsræktarverkfæri sem sannarlega spá fyrir um

Reiknivélar

Veldu reiknivél. Hver og ein er ókeypis, tafarlaust aðgengileg og útskýrir hvað talan segir — og segir ekki — þér.

• BMI reiknivél — Reiknaðu líkamsþyngdarstuðulinn þinn á augabragði. Ókeypis BMI reiknivél með flokkun, heilsusamhengi og skynsamlegra næsta skrefi en hefðbundið myndrit.
• TDEE Reiknivél — Reiknaðu heildarorkunotkun þína (TDEE) með Mifflin-St Jeor formúlunni. Fáðu BMR og TDEE á augabragði – og snjallari áætlun en stöðug tala.
• 1RM reiknivél — Metðu hámarksþyngd fyrir eina endurtekningu með Epley og Brzycki formúlunum. Ókeypis, samstundis og gert af teyminu bakvið AJYX — appið sem stýrir álagi sjálfkrafa.
• Prótein reiknivél — Reiknaðu daglegt próteinmarkmið þitt eftir líkamsþyngd, markmiði og virkni. Vísindaleg viðmið (g/kg), byggð af teyminu á bak við AJYX.
• Makróreiknir — Ókeypis makróreiknir. Fáðu daglegt kcal markmið plús prótein, kolvetni og fitu í grömmum — byggt á Mifflin-St Jeor og gagnreyndum makróhlutföllum.
• Reiknivél fyrir fitutap — Ókeypis reiknivél fyrir fitutap. Fáðu daglega kcal markmið, vikulegan árangur og raunhæfa tímalínu að markþyngd þinni — byggð á Mifflin-St Jeor.
• Vöðvaaukningarreiknir — Ókeypis vöðvaaukningarreiknir. Fáðu lítið umfram kaloríumarkmið, próteinmarkmið og raunhæfan mánaðarlegan aukningahraða – hannað fyrir vanar lyftingamenn.
• Æfingaplanagerð — Ókeypis æfingaplanagerð. Veldu markmið, reynslu, daga og búnað – fáðu prufuæfingaviku samstundis. Hannað af teyminu á bak við AJYX.