Għodod tal-fitness b'xejn li attwalment jipprevedu

Kalkolaturi

Agħżel kalkolatur. Kull wieħed huwa b'xejn, istantanju, u jispjega x'jagħmel in-numru – u x'ma jagħmilx – jgħidlek.

• Kalkulatur tal-BMI — Ikkalkula l-Indiċi tal-Massa Korporja tiegħek f'sekondi. Kalkulatur tal-BMI b'xejn b'kategorija, kuntest tas-saħħa u pass li jmiss aktar intelliġenti mit-tabella standard.
• TDEE Calculator — Ikkalkula l-Ispejjeż Totali Tiegħek ta' Enerġija Kuljum (TDEE) bil-formula Mifflin-St Jeor. Ikseb BMR u TDEE f'sekondi — pjan aktar intelliġenti.
• Kalkulatur 1RM — Stima l-one-rep max tiegħek bil-formuli ta' Epley u Brzycki. B'xejn, istantanju, u mibni mit-tim wara AJYX — l-app li awtomatikament tavvanza t-tagħbija tiegħek.
• Kalkulatur tal-Proteini — Ikkalkula l-mira tiegħek ta' proteini kuljum skont il-piż tal-ġisem, l-għan u l-attività. Meded ibbażati fuq l-evidenza (g/kg), maħluqa mit-tim wara AJYX.
• Kalkolatur tal-Makro — Kalkolatur tal-makro b'xejn. Ikseb mira ta' kcal ta' kuljum flimkien ma' proteini, karboidrati u xaħmijiet fi grammi – ibbażat fuq Mifflin-St Jeor u makro-splits ibbażati fuq l-evidenza.
• Kalkulatur ta' Telf tax-Xaħam — Kalkulatur b'xejn għat-telf tax-xaħam. Ikseb il-mira tiegħek ta' kcal kuljum, rata fil-ġimgħa u skeda taż-żmien realistika għall-piż mixtieq — mibni fuq Mifflin-St Jeor.
• Kalkulatur taż-Żieda fil-Muskoli — Kalkulatur b'xejn taż-żieda fil-muskoli. Ikseb il-mira tal-kcal tiegħek għal bulk dgħif, mira tal-proteini u rata realistika ta' żieda fix-xahar — mibni għal weightlifters imħarrġa.
• Bini ta' Pjan ta' Workout — Bini ta' pjan ta' workout b'xejn. Agħżel l-għan, l-esperjenza, il-ġranet u t-tagħmir — ikseb ġimgħa ta' taħriġ kampjun istantanjament. Mibni mit-tim wara AJYX.