Gratis treningsverktøy som faktisk predikerer
Åtte kalkulatorer, én filosofi: et enkelt tall forteller deg lite. Få svaret, og se deretter hvordan AJYX gjør det om til en ukentlig plan som tilpasser seg kroppen du har i dag.
Kalkulatorer
Velg en kalkulator. Hver er gratis, umiddelbar, og forklarer hva tallet forteller deg – og ikke forteller deg.
- BMI-kalkulator — Beregn din kroppsmasseindeks på sekunder. Gratis BMI-kalkulator med kategori, helsekontekst og et smartere neste steg enn standardtabellen.
- TDEE-kalkulator — Beregn ditt totale daglige energiforbruk (TDEE) med Mifflin-St Jeor-formelen. Få BMR og TDEE på sekunder – og en smartere plan enn et statisk tall.
- 1RM Kalkulator — Estimer ditt maksløft (1RM) med Epley- og Brzycki-formlene. Gratis, umiddelbart, og laget av teamet bak AJYX – appen som automatisk justerer belastningen din.
- Proteinkalkulator — Beregn ditt daglige proteinmål basert på kroppsvekt, mål og aktivitetsnivå. Kunnskapsbaserte områder (g/kg), bygget av AJYX-teamet.
- Makrokalkulator — Gratis makrokalkulator. Få daglig kcal-mål pluss protein, karbohydrater og fett i gram — basert på Mifflin-St Jeor og evidensbaserte makrofordelinger.
- Kalkulator for Fettap — Gratis kalkulator for fettap. Få ditt daglige kalorimål, ukentlig tap og realistisk tidslinje til din målvekt – basert på Mifflin-St Jeor.
- Muskelvekstkalkulator — Gratis muskelvekstkalkulator. Få ditt kcal-mål for lean bulk, proteinmål og realistisk månedlig vektsøkning – utviklet for trente løftere.
- Treningsprogram bygger — Gratis treningsprogram bygger. Velg mål, erfaring, dager og utstyr – få en prøveuke umiddelbart. Bygget av teamet bak AJYX.