Darmowe narzędzia fitness, które faktycznie przewidują
Osiem kalkulatorów, jedna filozofia: pojedyncza liczba niewiele mówi. Uzyskaj odpowiedź, a następnie zobacz, jak AJYX przekształca ją w tygodniowy plan, który dostosowuje się do Twojego obecnego ciała.
Kalkulatory
Wybierz kalkulator. Każdy jest darmowy, natychmiastowy i wyjaśnia, co dana liczba mówi – i czego nie mówi.
- Kalkulator BMI — Oblicz swój wskaźnik masy ciała w kilka sekund. Bezpłatny kalkulator BMI z kategorią, kontekstem zdrowotnym i inteligentniejszym następnym krokiem niż standardowa tabela.
- Kalkulator TDEE — Oblicz swoje Całkowite Dzienne Wydatkowanie Energii (TDEE) metodą Mifflin-St Jeor. Uzyskaj BMR i TDEE w sekundy — i lepszy plan niż stała liczba.
- Kalkulator 1RM — Oszacuj swój maksymalny ciężar na jedno powtórzenie (1RM) za pomocą wzorów Epleya i Brzyckiego. Darmowe, błyskawiczne narzędzie stworzone przez zespół AJYX — aplikacji, która automatycznie progresuje Twoje obciążenia.
- Kalkulator Białka — Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, uwzględniając wagę, cel i aktywność. Zakresy oparte na dowodach (g/kg), stworzone przez zespół AJYX.
- Kalkulator Makro — Darmowy kalkulator makro. Uzyskasz dzienne zapotrzebowanie na kcal oraz białka, węglowodany i tłuszcze w gramach — oparty na Mifflin-St Jeor i naukowych podziałach makro.
- Kalkulator Utraty Tłuszczu — Darmowy kalkulator utraty tłuszczu. Uzyskaj swój dzienny cel kcal, tygodniowe tempo i realistyczny harmonogram do wagi docelowej — oparty na Mifflin-St Jeor.
- Kalkulator budowania mięśni — Darmowy kalkulator budowania mięśni. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (lean bulk), białko i realistyczne tempo przyrostu.
- Kreator Planu Treningowego — Darmowy kreator planu treningowego. Wybierz cel, doświadczenie, dni i sprzęt — otrzymaj przykładowy tydzień treningowy natychmiast. Stworzony przez zespół AJYX.