真正懂得预测的免费健身工具

八款计算器，一个理念：单一数字所提供的信息有限。获取答案后，了解AJYX如何将其转化为每周计划，并根据您身体的实际情况进行调整。

计算器

选择一款计算器。每款工具都免费、即时，并解释了该数字能（或不能）告诉您什么。

BMI计算器 — 数秒内计算您的身体质量指数。免费BMI计算器，包含分类、健康背景信息和比标准图表更智能的下一步建议。
TDEE 计算器 — 使用 Mifflin-St Jeor 公式计算您的每日总能量消耗。秒级获取 BMR 和 TDEE — 获得比静态数字更智能的计划。
1RM 计算器 — 使用 Epley 和 Brzycki 公式估算您的单次最大重复次数。AJYX 团队开发，免费、即时且能自动调整您的负荷。
蛋白质计算器 — 根据体重、目标和活动量计算您的每日蛋白质目标。由 AJYX 团队建立，提供基于证据的摄入范围(克/公斤)。
宏量营养素计算器 — 免费的宏量营养素计算器。获取每日卡路里目标以及以克为单位的蛋白质、碳水化合物和脂肪——基于Mifflin-St Jeor公式和循证宏量营养素分配。
减脂计算器 — 免费减脂计算器。获取您的每日卡路里目标、每周减脂率和实际的减脂周期——基于 Mifflin-St Jeor 公式。
增肌计算器 — 免费增肌计算器。获取你的净增肌卡路里目标、蛋白质目标和现实的每月增重率 — 专为受过训练的举重者设计。
健身计划生成器 — 免费的健身计划生成器。选择目标、经验、训练天数和器械，即刻获得一周训练示例。由AJYX团队研发。