Kostenlose Fitness-Tools, die tatsächlich vorhersagen
Acht Rechner, eine Philosophie: Eine einzelne Zahl verrät dir wenig. Hol dir die Antwort und sieh, wie AJYX daraus einen wöchentlichen Plan erstellt, der sich an deinen aktuellen Körper anpasst.
Rechner
Wähle einen Rechner. Jeder ist kostenlos, sofort verfügbar und erklärt, was die Zahl dir sagt – und was nicht.
- BMI-Rechner — Berechne deinen Body-Mass-Index in Sekunden. Kostenloser BMI-Rechner mit Kategorie, Gesundheitskontext und einem besseren nächsten Schritt als die Standardtabelle.
- TDEE Rechner — Berechne deinen täglichen Gesamtenergieverbrauch mit der Mifflin-St Jeor Formel. Erhalte BMR und TDEE in Sekunden – für einen intelligenteren Plan.
- 1RM Rechner — Schätze dein One-Rep Max (1RM) mit den Epley- und Brzycki-Formeln. Kostenlos, sofort und entwickelt vom Team hinter AJYX – der App für automatische Lastprogression.
- Protein Rechner — Berechne deinen täglichen Proteinbedarf basierend auf Körpergewicht, Ziel und Aktivität. Evidenzbasierte Bereiche (g/kg) vom AJYX Team.
- Makro-Rechner — Kostenloser Makro-Rechner. Ermittle deinen täglichen Kalorienbedarf plus Protein, Kohlenhydrate und Fett in Gramm – basierend auf Mifflin-St Jeor und evidenzbasierten Makro-Verteilungen.
- Fettverlust Rechner — Kostenloser Fettverlust Rechner. Erhalte dein tägliches Kcal-Ziel, die wöchentliche Rate und einen realistischen Zeitplan — basierend auf Mifflin-St Jeor.
- Muskelaufbau-Rechner — Kostenloser Muskelaufbau-Rechner. Ermittle dein Lean-Bulk-Kalorienziel, Proteinziel und eine realistische monatliche Zuwachsrate – speziell für trainierte Sportler.
- Trainingsplan-Generator — Kostenloser Trainingsplan-Generator. Wähle Ziel, Erfahrung, Trainingstage und Ausrüstung – erhalte sofort eine Beispiel-Trainingswoche. Entwickelt vom Team hinter AJYX.