Outils fitness gratuits qui prédisent réellement

Calculateurs

Choisis un calculateur. Chacun est gratuit, instantané, et explique ce que le chiffre te dit — et ne te dit pas.

• Calculateur d'IMC — Calcule ton Indice de Masse Corporelle en quelques secondes. Calculateur IMC gratuit avec catégorie, contexte santé et une approche plus intelligente.
• Calculateur TDEE — Calcule ton Dépense Énergétique Quotidienne Totale avec la formule Mifflin-St Jeor. Obtiens BMR et TDEE en quelques secondes, pour un plan plus intelligent.
• Calculateur 1RM — Estime ton maxi à une répétition avec les formules d'Epley et Brzycki. Gratuit, instantané, créé par l'équipe AJYX, l'appli qui ajuste tes charges.
• Calculateur de Protéines — Calcule ton objectif de protéines quotidien par poids, objectif et activité. Plages basées sur des preuves (g/kg), conçues par l'équipe AJYX.
• Calculateur de Macros — Calculateur de macros gratuit. Obtiens un objectif calorique quotidien ainsi que les protéines, glucides et lipides en grammes — basé sur Mifflin-St Jeor et des répartitions de macros fondées sur des preuves.
• Calculateur de perte de graisse — Calculateur gratuit de perte de graisse. Obtiens ton objectif calorique quotidien, ton rythme hebdomadaire et un échéancier réaliste — basé sur Mifflin-St Jeor.
• Calculateur Prise de Masse Musculaire — Calculateur gratuit prise de masse musculaire. Obtiens tes kcal cible, objectif de protéines et taux de gain réaliste par mois. Pour athlètes entraînés.
• Générateur de Programme d'Entraînement — Générateur gratuit de programme d'entraînement. Choisis ton objectif, expérience, jours et équipement — obtiens une semaine d'entraînement type instantanément. Conçu par l'équipe AJYX.