फ्री फिटनेस टूल जो वास्तव में भविष्यवाणी करते हैं

कैलकुलेटर

एक कैलकुलेटर चुनें। प्रत्येक निःशुल्क, तत्काल है, और यह बताता है कि संख्या क्या बताती है - और क्या नहीं बताती है।

• बीएमआई कैलकुलेटर — कुछ ही सेकेंड में अपना बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कैलक्युलेट करें। निःशुल्क BMI कैलकुलेटर, श्रेणी, स्वास्थ्य संदर्भ और मानक चार्ट से बेहतर अगला कदम।
• TDEE कैलकुलेटर — मिफ्लिन-सेंट ज्योर फॉर्मूला से अपनी कुल दैनिक ऊर्जा व्यय की गणना करें। सेकंडों में BMR और TDEE पाएं — और एक स्थिर संख्या की तुलना में एक बेहतर योजना।
• 1RM कैलकुलेटर — एप्ली और ब्रिज़की फ़ार्मुलों के साथ अपने एक-प्रतिनिधि अधिकतम का अनुमान लगाएँ। मुफ़्त, त्वरित, और AJYX के पीछे की टीम द्वारा निर्मित—वह ऐप जो स्वचालित रूप से आपके भार को बढ़ाता है।
• प्रोटीन कैलकुलेटर — अपने शरीर के वजन, लक्ष्य और गतिविधि के अनुसार अपने दैनिक प्रोटीन लक्ष्य की गणना करें। AJYX टीम द्वारा निर्मित वैज्ञानिक रूप से समर्थित सीमाएँ (g/kg)।
• मैक्रो कैलकुलेटर — फ्री मैक्रो कैलकुलेटर। प्रतिदिन कैलोरी लक्ष्य और प्रोटीन, कार्ब्स व फैट की मात्रा प्राप्त करें — मिफ्लिन-सेंट जेओर और साक्ष्य-आधारित मैक्रो स्प्लिट्स पर आधारित।
• फैट लॉस कैलकुलेटर — फ्री फैट लॉस कैलकुलेटर। अपना दैनिक kcal टारगेट, साप्ताहिक दर और लक्ष्य वजन तक पहुंचने की वास्तविक समय-सीमा जानें—Mifflin-St Jeor पर आधारित।
• मांसपेशियों में वृद्धि के लिए कैलकुलेटर — मुफ्त मांसपेशी वृद्धि कैलकुलेटर। अपना लीन-बल्क कैलोरी लक्ष्य, प्रोटीन लक्ष्य और मासिक वृद्धि की यथार्थवादी दर प्राप्त करें — अनुभवी लिफ्टरों के लिए बनाया गया।
• वर्कआउट प्लान बिल्डर — मुफ्त वर्कआउट प्लान बिल्डर। लक्ष्य, अनुभव, दिन और उपकरण चुनें - तुरंत एक नमूना प्रशिक्षण सप्ताह प्राप्त करें। AJYX के पीछे की टीम द्वारा बनाया गया।