Alat kebugaran gratis yang benar-benar memprediksi
Delapan kalkulator, satu filosofi: satu angka tidak banyak memberi tahu Anda. Dapatkan jawabannya, lalu lihat cara AJYX mengubahnya menjadi rencana mingguan yang menyesuaikan dengan tubuh Anda hari ini.
Kalkulator
Pilih kalkulator. Setiap kalkulator gratis, instan, dan menjelaskan apa yang angka tersebut memberi tahu — dan tidak memberi tahu — Anda.
- Kalkulator BMI — Hitung Indeks Massa Tubuh Anda dalam hitungan detik. Kalkulator BMI gratis dengan kategori, konteks kesehatan, dan langkah selanjutnya yang lebih cerdas.
- Kalkulator TDEE — Hitung Total Pengeluaran Energi Harian Anda dengan formula Mifflin-St Jeor. Dapatkan BMR dan TDEE dalam hitungan detik — dan rencana lebih cerdas dari angka statis.
- Kalkulator 1RM — Estimasi one-rep max Anda dengan formula Epley dan Brzycki. Gratis, instan, dari tim di balik AJYX — aplikasi yang secara otomatis memprogres beban latihan Anda.
- Kalkulator Protein — Hitung target protein harian berdasarkan berat badan, tujuan, dan aktivitas Anda. Rentang berbasis bukti (g/kg) oleh tim AJYX.
- Kalkulator Makro — Kalkulator makro gratis. Dapatkan target kalori harian plus protein, karbohidrat, dan lemak dalam gram — berdasarkan Mifflin-St Jeor dan pembagian makro berbasis bukti.
- Kalkulator Penurun Lemak — Kalkulator penurun lemak gratis. Dapatkan target harian Anda dalam kkal, tingkat mingguan, dan garis waktu realistis menuju berat badan impian Anda — didasarkan pada Mifflin-St Jeor.
- Kalkulator Penambah Otot — Kalkulator penambah otot gratis. Dapatkan target kalori lean-bulk, target protein, dan tingkat kenaikan bulanan realistis — dirancang untuk binaragawan berpengalaman.
- Workout Plan Builder — Pembuat rencana latihan gratis. Pilih tujuan, pengalaman, hari, dan peralatan — dapatkan contoh minggu latihan secara instan. Dibangun oleh tim di balik AJYX.