Strumenti fitness gratuiti che predicono davvero
Otto calcolatori, una filosofia: un singolo numero dice poco. Ottieni la risposta, poi scopri come AJYX la trasforma in un piano settimanale che si adatta al corpo che hai oggi.
Calcolatori
Scegli un calcolatore. Ognuno è gratuito, istantaneo e spiega cosa il numero ti dice – e non ti dice.
- Calcolatore BMI — Calcola il tuo indice di massa corporea in pochi secondi. Calcolatore BMI gratuito con categoria, contesto di salute e un passo successivo più intelligente rispetto alla tabella standard.
- Calcolatore TDEE — Calcola il tuo Dispendio Energetico Totale Giornaliero con la formula Mifflin-St Jeor. Ottieni BMR e TDEE in secondi per un piano più efficace.
- Calcolatore 1RM — Stima il tuo massimale (1RM) con le formule di Epley e Brzycki. Gratuito, istantaneo e creato dal team di AJYX, l'app che auto-progredisce i tuoi carichi.
- Calcolatore Proteine — Calcola il tuo fabbisogno proteico giornaliero per peso corporeo, obiettivo e attività. Intervalli basati su evidenze (g/kg) dal team AJYX.
- Calcolatore Macro — Calcolatore macro gratuito. Ottieni l'apporto calorico giornaliero e proteine, carboidrati e grassi in grammi — basato su Mifflin-St Jeor e suddivisioni macro basate sull'evidenza.
- Calcolatore Perdita Grasso — Calcolatore gratuito per la perdita di grasso. Ottieni il tuo obiettivo giornaliero di kcal, il tasso settimanale e la tempistica realistica per il peso desiderato — basato su Mifflin-St Jeor.
- Calcolatore Massa Muscolare — Calcolatore massa muscolare gratuito. Ottieni il tuo obiettivo calorico per massa pulita, l'obiettivo proteico e un tasso realistico di guadagno mensile, costruito per atleti allenati.
- Costruttore di Schede Allenamento — Costruttore di schede di allenamento gratuito. Scegli obiettivo, esperienza, giorni e attrezzatura — ricevi subito una settimana di esempio. Creato dal team di AJYX.