実際に予測する無料フィットネスツール

計算機

計算機を選択してください。すべて無料で即座に利用でき、その数字が何を示し、何を示さないかを説明します。

• BMI計算ツール — 数秒で体格指数 (BMI) を算出。無料でBMIを計算し、カテゴリ、健康に関する情報、そして標準的な判定基準よりもスマートな次のステップを提示します。
• TDEE 計算ツール — Mifflin-St Jeorの式を使って、1日の総消費エネルギー量（TDEE）を計算しましょう。BMRとTDEEを瞬時に把握し、単なる静的な数値よりもスマートな計画を立てられます。
• 1RM計算機 — EpleyおよびBrzyckiの公式を使って1レップマックスを推定します。AJYXチームが開発した無料かつ即座に計算できるツールです。
• プロテイン計算機 — あなたの体重、目標、活動レベルに基づき、1日のタンパク質摂取目標を計算します。AJYXチームが作成した、エビデンスに基づいた範囲 (g/kg) です。
• マクロ計算機 — 無料のマクロ計算機。Mifflin-St Jeorとエビデンスに基づいたマクロ分割で、日々の目標カロリーとタンパク質、炭水化物、脂質のグラム数を算出します。
• 体脂肪減少計算機 — 無料の体脂肪減少計算機。目標体重までの毎日の摂取カロリー、週あたりの減少量、現実的な期間をMifflin-St Jeorに基づいて算出します。
• 筋肉増加計算機 — 無料の筋肉増加計算機。トレーニング経験者に特化した、リーンバルクのカロリー目標、タンパク質目標、現実的な月間増加率を算出します。
• ワークアウトプランビルダー — 無料のワークアウトプランビルダー。目標、経験レベル、トレーニング日数、利用可能な器具を選択するだけで、目標達成に役立つトレーニングルーティンを即座に作成します。AJYXチームが開発。