Bezplatné fitness nástroje, ktoré skutočne predpovedajú
Osem kalkulačiek, jedna filozofia: jedno číslo vám povie málo. Získajte odpoveď a potom uvidíte, ako ju AJYX premení na týždenný plán, ktorý sa prispôsobí telu, ktoré máte dnes.
Kalkulačky
Vyberte si kalkulačku. Každá je bezplatná, okamžitá a vysvetľuje, čo vám číslo hovorí – a nehovorí.
- BMI Kalkulačka — Vypočítajte si svoj index telesnej hmotnosti v priebehu sekúnd. Bezplatná BMI kalkulačka s kategóriou a inteligentným ďalším krokom.
- TDEE kalkulačka — Vypočítajte svoj celkový denný výdaj energie (TDEE) pomocou vzorca Mifflin-St Jeor. Získajte BMR a TDEE za pár sekúnd – a múdrejší plán ako statické číslo.
- Kalkulačka 1RM — Odhadnite svoje maximálne opakovanie (1RM) pomocou Epleyho a Brzyckiho vzorcov. Zdarma, okamžite a vytvorené tímom AJYX – aplikácie, ktorá automaticky progresuje vaše tréningové zaťaženie.
- Kalkulačka Bielkovín — Vypočítajte si svoj denný cieľ bielkovín podľa telesnej hmotnosti, cieľa a aktivity. Rozsahy založené na dôkazoch (g/kg), vytvorené tímom AJYX.
- Makro Kaluláčka — Bezplatná makro kalkulačka. Získajte denný cieľ kcal plus bielkoviny, sacharidy a tuky v gramoch – založené na Mifflin-St Jeor a overenom rozdelení makier.
- Kalkulačka úbytku tuku — Bezplatná kalkulačka na chudnutie. Získajte svoj denný cieľ v kcal, týždennú sadzbu a realistickú časovú os na dosiahnutie cieľovej hmotnosti – na základe Mifflin-St Jeor.
- Kalkulačka Nárastu Svalov — Bezplatná kalkulačka nárastu svalov. Zistite svoj cieľ kalórií na objem, príjmu bielkovín a realistickú mesačnú mieru nárastu — vytvorená pre trénujúcich športovcov.
- Tvorca Tréningového Plánu — Bezplatný tvorca tréningového plánu. Zvoľte si cieľ, skúsenosti, dni a vybavenie — okamžite získajte vzorový tréningový týždeň. Vytvorené tímom AJYX.